kiedyś dość mocno grywałem w koszykówke i też zaczeło się dziać coś ze stawami, bo raz po treningu jak siadłem to potem nie mogłem wejsc po schodach, taki ból w kolanach. A jak kiedys skrecilem se kostke to przy okazji przeswietlenia lekarz mi powiedział, że zaczynają mi się robić ostrogi
[...] bardzo dziwni ludzie. Polecam szczerze sprawdzic czy ktos jest w Polskim Towarzystwie Medycyny Manualnej. Co do samej choroby- niesie ona ze soba spore ograniczenia, ale jak powiedziala rahabilitantka "da sie z tym zyc". Brak ruchu nie jest wcale wskazany. Po prostu trzeba to robic z glowa i wybierac takie formy, ktore nie [...]
[...] na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych ale sam tu sensu nie widze Co nie widzisz? Zobacz sobie jak trenują STRONGMENI np. - poza tym to w ćwiczeniach uzupełniających - na barki, trica, łydki, brzuch, bica itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 17:56:11
Wpis z treningu Rower 10 minut WL 60kg-PODCIĄGANIE 10/1 9minut 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 9 minut Rozciąganie Trening najmocniejszy jaki miałem do tej pory. Podciąganie i WL poszło niezle, z podciąganiem był troch kłopot wiec 5 i 6 powtórzenie robiłem na dwa razy. Frony i Push Press czyli cos jak thruter..Po każdym [...]
[...] zcesto lacze plecy biceps i triceps z roznymi partiami.MOj tren poprostu opiera sie na wlasciwych pzrerwach miedzy partiami ciala i zeby byla regeneracja a jak np robielm klate w poniedzialek a mam sile juz w sobote to robie w sobote a w poniedzialek zorbie np plecy.Grunt zbey barki nie byly pzred klatka ani po niej pewnie wiele [...]
Dzisiejsza miska-mam nadzieję,że zmian nie będzie-ale jakby co to tylko wiecej mięsa,warzyw-gril sie szykuje Wegle dobijam rodzynkami...pewnie nie mozna lodmi Magosa przekonałaś mnie swoją droga marzą mi się ramiona jak kiedys miała Madonna(nie takie żylaste jak teraz)... Tak więc dziewczyny zwiększam ciężar do 5,5kg na rękę (przynajmniej na [...]
[...] specerowej jazdy z dziecmi, ale endomodo mi nic nie przeliczyl, lipa Dodatkowo robie zestawik na poslady no i czas leci.. aaa Obiecalam Krewetce diete, wiec bedzie ona taka jak te treningi :-D Dzisiaj dieta nieskladna: 1kanapka 2. 10 sliwek ale nei na raz tylko w trakcie dnia podjadane 3. bulka z maslem, tez podjadana w trakcie dnia, 4. [...]
[...] pojawia, ale już stopuję %-) Jeśli do tofu podchodzisz sceptycznie, to ja też będę ;-) Do szczęścia mi aż tak nie jest potrzebne Napar z kopru postaram się gdzieś znaleźć, jak nie znajdę to zamówię online :-) Vow - dziś lecę po kminek i inne przyprawy, również zacznę robić z nimi eksperymenty :-) Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem [...]
Zamiast aero możesz robić w domu treningi wytrzymałościowe, tylko obawiam się, że za bardzo w kość dostaniesz i jeszcze są dla Ciebie za trudne;/ Jak choróbsko bierze, to jutro sobie zrób dzień wolny. Do tego herbata z imbirem, napar z lipy, inhalacje z olejkiem miętowym, płukanie gardła solą, witaminka C i odpoczywać;-)
No i gra, fajnie, że zaczynasz napierać na ciężary. Coś jest w tej telepatii;-) A powiedz mi, czy dałabyś radę robić interwały już?:-> Jak z Twoją kondycją biegową wygląda?
[...] a rozgłos pójdzie w media, i o to chodzi. Do meritum, niepotrzebnie zwracanie uwage i krytykujecie krytykantów, oddźwięk ich działaś jest znikomy, bez znaczenia. To tak jak krytykowania Condona za jego zachowanie, chwilę będzie o nim głośno, robi marketing w stylu Disco Polo, przez chwilę, po nim będzie normalnie, po normalności znów zjawi [...]
[...] dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie spadła a poszła w górę:-?:-D W końcu mamy nowe stojaki i wracam do backsquat <3 Tak to na smithie robiłam ,ale nie ma porównania z wolnym ciezarem :D Zapomniałam juz jak potrafią wymęczyć człowieka XD i ile agresji [...]
[...] weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. Napisała na FB wczoraj o 21:00 do mojej mamy " Pani jestt mama Ani? Martwie się bo widziałam w łazience strzyykawkę i jakies małe szkło. Tyylko tak moge pomóc" Mama zamarła ,a ja cała czerwona prawie umarłam . Oczywiscie probowałam wkręcac ,ze tto nie moje,moze ktos ma cukrzyce i musiał [...]
Heheh jakbym czytał o sobie :-) za mało jedzenia za dużo cardio duzy spadek wagi (ponad 30kg w 6msc) a potem kończyło się rzucaniem na jedzenie, burdelem w hormonach i ciągłymi redukcjami po odbiciach :-D staraj się regularnie robić wpisy to jak będzie problem zawsze bd łatwiej przejść :-)
Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]
[...] sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest wystarczajaca ? Wiesz zależy jak komu co wchodzi można tak nazwać np mi na skosie najlepiej ćwiczy się hantlami a sztangą gorzej i ćwiczę tymi hantlami i źle na tym nie wychodzę co do skosu, następna [...]
na treningu siłowym się rośnie, ale na masowym więcej na pewno, kunscik nie o to chodzi bo jak wiadomo gdy się zaczyna to masa idzie szybciej, więc jak po takim siłowym gdzie idzie mniej masy zaczne robić masę to organizm znowu będzie miał coś nowego i zacznie szybciej rosnąć, tak wymyśliłem, ja ma dużo takich ciekawych teorii ale nie chce tu [...]
Ja jakoś nie mam w zwyczaju rywalizować na filmiki.Nigdy ich jeszcze w necie nie wrzucałem.Mówię i piszę jak jest i nie mam potrzeby tego pokazywać.Wiadomo że prawda wyjdzie na zawodach.Co do podciągania na jednej ręce to rzeczywiście nie łatwa sprawa.Dodałem te ćwiczenia tak dla urozmaicenia treningu i nabrania mocy.Myślę że stopniowo powinno się [...]
Jeden z systemów którymś kiedyś ćwiczyłem. Dobre dla kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: [...]
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
